최초로 ‘마음’의 실체를 과학적으로 분석하고 실용적 코드로 접근해 화제가 된 KBS 다큐멘터리 「마음」이제 ‘마음’의 놀랍고도 신비한 세계를 책으로 만난다
2006년 KBS가 첫 화두로 내놓은 마음!
‘마음’의 과학적 고찰에 관한 다큐멘터리를 만들기 위해 「생로병사의 비밀」이영돈 피디를 비롯한 스태프가 1년여의 준비 기간과 8억여 원의 제작비를 투여한 끝에 만들어낸 다큐멘터리「마음」이 지난 1월 방송되었다. 방송되자마자 숱한 화제를 모으며 인기리에 방영된 이 다큐멘터리에서는 ‘마음’이라는 형이상학적인 실체를 설명하기 위해 심리학, 정신분석학, 뇌과학, 신경학 등 ‘과학’을 이용하였으며, 마음 다스림을 통해 삶의 변화를 일으키는 수많은 사례들을 통해 평안과 행복에 이르는 길을 제시하였다.
이 책에는 다큐멘터리 「마음」에 소개된 주옥같은 내용뿐만 아니라 시간의 제약상 미처 방송에 소개되지 못한 다량의 소중한 자료들을 모아 놓았다. 국내외 저명한 유명 학자들 및 종교철학가 등의 인터뷰와 마인드 컨트롤의 구체적인 과학적 실천 방법까지 소개되어 있어 인문 교양서이자 실용서로서 현대들에게 꼭 필요한 필독서가 될 것이다.
우리의 무한한 자원인 마음에 관한 정보와 지식이
당신의 건강과 삶을 바꾼다
“인간의 ‘마음’이란 과연 무엇일까?”라는 물음에서부터 시작된 마음 탐구는, 아무리 첨단과학이 발전하고 생활의 질이 향상되며 물질적으로 풍요로워진 오늘날에도 행복을 느끼지 못하는 현대인에게 의미 있는 작업이 아닐 수 없다.
눈에 보이지는 않지만 인간 정신력을 이끄는 마음의 존재를 과학적 실험 및 이론으로 증명하고 의학적으로 분석함으로써 인간이 이룰 수 있는 무한한 가능성의 실마리를 풀어나간다. 마음의 신비하고 복잡한 작용을 실질적인 사례, 철저한 실험, 뇌영상 사진을 통해 객관적으로 보여주고, 과학적 근거에 입각하여 마음을 다스리는 방법을 소개함으로써 우리가 건강하고 행복한 삶을 사는 길은 바로 우리 안에 있다는 것을 일깨워준다.
사람들은 자신의 행복과 미래를 위해 끊임없이 노력한다. 그리고 그것은 어느 새 탐욕이 되고 끝내는 행복을 찾음으로써 얻는 만족감을 느끼기보다는 행복을 찾는 데에만 급급해진 채 불행한 삶을 살고 있다.
이러한 유한한 자원을 놓고 벌이는 끝없는 행복 전쟁을 끊을 수 있는 방법은 ‘마음’을 잡는 것이다. 바로 이것이 『마음』이 우리에게 던지는 희망의 메시지다.
기억, 무의식, 상상, 희망, 용서, 이완, 명상
이같은 수많은 감정에 대한 과학적 고찰과
마음을 다스려 삶을 행복하고 건강하게 만드는 실천 방법을 말하다
이 책에는 마음의 신경학적 메커니즘과 심신의학에 대한 이해에서부터 긍정적 사고와 희망, 그리고 기대 심리가 우리 몸과 마음에 미치는 플라시보?노시보 효과, 무의식에 감추어진 깊은 마음의 상처와 갈등 등이 우리의 행동에 미치는 영향, 외상 후 스트레스 장애로 인한 고통과 치유법, 명상과 이완을 통해 마음을 다스림으로써 평안과 행복에 이르는 길, 그리고 인간 마음의 가장 보편적이면서 위대한 심성인 용서에 대한 과학적 탐구와 더불어 우리 몸에 독이 될 수 있는 화, 분노를 극복하고 용서에 이르는 길까지 우리들의 삶을 행복하고 건강하게 만드는 구체적인 방법이 담겨 있다.
이 모든 것은 단지 우리 안에 있는 마음을 이용하는 것으로 마음을 바꾸면 내가 바뀌고, 세상이 변화한다. 마음을 알면 상대방의 마음을 알 수 있고, 상대방을 이해할 수 있다. 상대방을 이해할 수 있다면 따뜻한 사회를 만들 수 있다.
아름다운 마음이 세상을 바꾼다
▷ 좋은 상상을 하면 그렇게 이루어진다
좋은 상상을 하면 현실의 경험과 가상의 경험을 구분 못하는 우리의 뇌가 네트워크의 모든 자원을 활용해 불가능을 가능하게 만든다. 반대로 나쁜 상상을 하면 뇌는 모든 자원을 동원해 가능을 불가능하게 만든다. 우리의 몸은 어차피 뇌가 하라는 대로 할 수밖에 없다. 다른 방법이 없다. 우리 몸은 마음의 하수인일 뿐이다.
▷ 무의식을 최대한 활용하라
전혀 상반된 일을 하면 현재하는 의식적인 것 그리고 이것과 어떤 식으로든지 연관된 무의식이 네트워크에서 연결된 새로운 방법을 찾아준다. 그렇게 상반된 일을 하고 다시 의식으로 돌아왔을 때 머릿속에서 생각나는 것들이 ‘의식+무의식=해결책’이다. 비록 이때 떠오르는 생각들이 엉뚱하고 상식적으로 이해가 되지 않더라도 이를 신뢰해야 한다. 당신을 신뢰하지 않으면 당신은 당신의 5%만 신뢰하는 것이다. 성공한 사람들은 이때 떠오른 생각들을 신뢰하고 따른다.
▷ 긍정적인 마음과 희망이 기적을 만든다
세상은 물질적으로 존재하지 않는다. 세상은 당신 마음속에 있다. 당신이 ‘세상이 네모 같다’고 생각하면 ‘세상은 네모’인 것이고, 당신이 ‘세상은 살 만한 아름다운 곳’이라고 생각하면 ‘세상은 아름다운 곳’이 된다. 이완을 하면 마음속의 세상이 아름답게 보인다. 명상을 하면 세상이 달라진다. 명상은 엄청난 것이 아니다. 복잡한 일을 하다가 아니면 화가 났을 때, 심호흡을 세 번 정도 하고 가만히 눈을 감은 후 자기가 좋아하는 사람을 생각해 보라.정말 세상이 달라진다.
▷ 죄는 벌하고 인간은 용서하라
죄를 지으면 죗값을 치러야지 사회정의가 실현된다. 그래야 사회가 유지된다. 그러나 우리 개인은 죄와 죄를 지은 인간을 구분할 줄 알아야 한다. 그것이 용서가 지향하는 바이다. 죄는 처벌하되 인간은 용서한다. 용서하면 마음이 너무나 편해진다. 세상이 모두 내 품안에 있는 느낌을 받는다.
한 단계 더 나아가 상대방에 대해 동정심과 연민의 정을 가지면 기쁨이 생긴다. 이것이 진정한 용서이다. 문제는 용서에 대한 교육이 없기 때문에 많은 사람들이 어떻게 용서하고 용서를 하면 어떤 이점이 있는지에 대해서 모른다는 것이다. 이것이 우리 사회에서 용서 교육이 본격적으로 도입되어야 하는 이유다.
▷ 교육은 마음의 마지막 보루
우리의 무의식 중 참상은 대부분 어릴 때 부모와의 관계에서 형성된다. 어릴 때의 참상은 어른이 되어서 그 밑바닥 정서가 되어 두고두고 괴롭힌다. 부모의 이혼, 부부 싸움, 별거, 부부간의 그 어떤 안 좋은 변화도 아이들에게는 참상이 될 수 있다.
부모는 아이들이 훌륭한 어른으로 성장할 수 있도록 몇 가지를 유념해야 한다. 우선 아이들에게 애정을 듬뿍 쏟는 동시에 아이들이 어떤 행동을 할 때 한계를 지어주어야 한다. 또한 아이들이 원하는 것에 대해 한정을 지어주어야 하며, 아이에 대한 지나친 기대는 아이로 하여금 좌절감을 맛보게 할 가능성이 높으므로 주의해야 한다. 우리가 경험하지 않은 것은 우리의 마음이 될 수 없다. 따라서 무엇을 경험하는가는 우리 인생의 모든 것을 좌우한다.
▷ 타인을 배려하는 마음
편안한 마음은 욕심이 없는 마음이다. 나눠주는 마음은 편안한 마음이다. 오늘이라도 자선단체에 기부를 해보고, 불행한 아이들의 후원에 동참하고, 연말이면 나보다 못사는 사람을 위해 쌀 한 포대라도 사다가 나눠주고, 마음을 넓혀보자. 우리의 ‘남을 배려하는 마음 하나’가 편안한 사회를 만든다. 그리고 그 사회에서 우리의 자손들이 살아갈 것이다. 이것은 우리 모두의 노력으로 이루어낼 수 있다.
이영돈
KBS 특별기획 다큐멘터리「마음」프로듀서.
고려대학교 신문방송학과 졸업, 동대학원 석사(방송), 현재 동대학원 박사과정(언론학)에서 수학하고 있다.
1981년 KBS에 입사하여 1991년 SBS 개국에 참가한 후 「그것이 알고 싶다」 「주병진쇼」를 연출했다. 1995년 KBS로 다시 돌아와 「일요스페셜」, 거의 모든 교회의 필수품이 된 4부작 「바이블루트」, 웰빙의 시작을 선언한 5부작 「생로병사의 비밀」, 그리고 간접흡연을 고발함으로써 한국금연운동의 획기적 전환점을 가져온 6부작 「술?담배?스트레스에 관한 첨단보고서」를 제작하였다. 1999년부터 3년간 뉴욕특파원을 지냈으며 그후 「추적60분」의 책임 프로듀서(CP)와 진행을 맡았다.
‘한국방송대상 다큐부분 작품상’ 및 ‘연예오락부분 작품상’, ‘한국프로듀서상,’ ‘한국언론상’, ‘백상대상’ 등을 수차례 수상했으며, 뉴욕필름페스티벌 시사매거진부분 파이널리스트 어워드 참가, 4년간 미국 에미상 심사위원 역임, 2006년 세계3대 TV상인 반프세계TV페스티벌의 심사위원으로 위촉됐다.
추천의 말_ 마음을 다스리고 용서하자
프롤로그_ 마음, 그 위대한 유산
PART 1. 기억과 무의식의 세계
Chapter 01 마음이란 무엇인가
Chapter 02 동물도 마음을 가지고 있을까
Chapter 03 갇혀 버린 마음
Chapter 04 마음, 몸을 지배하다
Chapter 05 뇌 안의 유령
Chapter 06 생각하는 대로 이루어진다
Chapter 07 희망이 최고의 약이다
Chapter 08 기도가 병을 고친다
Chapter 09 상상하면 이루어진다
Chapter 10 삶을 변화시키는 심리 전략
Chapter 11 감정이 건강을 좌우한다
Chapter 12 상상할 수 없이 깊은 무의식의 세계
Chapter 13 광고를 통해 본 무의식
Chapter 14 무의식에 새겨진 마음을 깨우다
Chapter 15 기억의 재발견
Chapter 16 공포도 기억이다
Chapter 17 기억을 버려라
PART 2. 용서와 이완의 세계
Chapter 18 사람을 죽이는 분노를 다스려라
Chapter 19 이완의 기적들
Chapter 20 이완의 기적을 만드는 방법
Chapter 21 편안한 마음이 좋습니다
Chapter 22 마음 깊은 곳에서 이완하다
Chapter 23 명상하는 학교
Chapter 24 당신을 용서합니다
Chapter 25 용서함으로 아름다운 사람들
Chapter 26 용서를 위한 프로젝트
에필로그_ 아름다운 마음이 세상을 바꾼다
[부록]
무지개 명상_ 최면출산 스크립트
참고도서
「마음」 제작 관계자 리스트
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